Буду краток сегодня. Один из главных принципов вечномодных восточных учений заключается в том, чтобы меньше «прыгать», но больше «думать». И наоборот, суть прокрастинации, бессмысленного прожирания выделенного на важные дела времени заключается в отключении мозга.
Вот мы ложимся спать с твёрдым намерением завтра с утра пораньше заняться важными делами, потом время как-то само собой тратится, и вот уже снова наступает вечер, а мы с грустью осознаём, что большая часть дня опять была потрачена на разную ерунду.
Исправить ситуацию иногда можно, если перестать тратить время бездумно и начать делать это обдуманно. Для этого следует разбудить своего внутреннего капрала.
Дочитав мой пост, сделайте очень простую вещь. Произнесите вслух или, если вы не один в комнате, произнесите про себя примерно такую речь:
«У меня есть кое-какие важные дела. Начать стоит, пожалуй, вот с этой небольшой задачи. Приступлю-ка я прямо сейчас».
Во время бесконечного цикла прокрастинации ваш внутренний капрал спит, а его место занято сварливой бабкой из анекдотов, которая бесконечно пилит вас в духе «опять ничего не делаешь, ленивая задница, как тебе не стыдно, что ты за человек, а ведь у тебя дедлайн скоро», и так далее, и тому подобное, в отлично известных вам терминах и выражениях. Внутреннюю бабку гоните прочь, строго запретите ей вас ругать. Капрала, напротив, включайте после окончания каждого дела.
Протёрли монитор? Включайте капрала, чтобы тот сказал вам: «Отличная работа, рядовой! Теперь берись вот за эту задачу, у тебя есть 20 минут на решение».
Суть метода в том, чтобы жить не по инерции, как вы обычно это делаете, а осознанно, выполняя каждое действие только после того, как ваш внутренний капрал приказал вам к нему приступить. Так как вы разумны, внутренний капрал будет приказывать вам тупить в соцсетях и заниматься прочей ерундой только изредка, большую же часть времени вы будете тратить именно на то, что на считаете правильным его тратить.
В заключение выдам ещё два неочевидных совета.
Во-первых, не ругайте себя за провалы, а хвалите за успехи. Фраза «опять ты сорвался и съел всю брюкву» только усугубит вашу пагубную привычку. Фраза «ты большой молодец, ты потянулся к брюкве, но в последний момент удержался и отдёрнул руку», напротив, чудесным образом позволит вам буквально за несколько дней изменить поведение в лучшую сторону.
Во-вторых, не пытайтесь занять все 16 ваши часов чем-либо полезным. Выделяйте время на полноценные развлечения, на фильмы или на компьютерные игры, например. Жизнь без развлечений довольно быстро заставит вас убрать внутреннего капрала в дальний ящик и вернуть вместо него вредную, но зато охотно позволяющую вам грешить внутреннюю сварливую бабку.
PS. Прокрастинация — комплексная болезнь, лечить которую нужно не одной волшебной пилюлей, а целым арсеналом хитрых приёмов. Мои статьи с описанием таких приёмов собраны по тэгу «Прокрастинация»:
https://fritzmorgen.livejournal.com/tag/Прокрастинация
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →